বসন্তে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কী করবেন

বসন্তে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কী করবেন? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং সমাধান

বসন্তে তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে মানবদেহের বিপাক ক্রিয়া দ্রুত হয়, তবে শুষ্ক আবহাওয়া এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা বেশি হতে পারে। বসন্তের স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির মধ্যে যেগুলি সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, "কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা" একটি কীওয়ার্ড হয়ে উঠেছে। নিম্নলিখিত একটি বসন্ত কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত এবং কাঠামোগত ডেটাতে উপস্থাপন করা হয়েছে।

1. খাদ্য সমন্বয় পরিকল্পনা (শীর্ষ 3 জনপ্রিয় সুপারিশ)

2. জীবনযাত্রার উন্নতির জন্য মূল পয়েন্ট

1.পানীয় জল সুপারিশ:প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার উষ্ণ জল পান করা এবং সকালে খালি পেটে 300 মিলি পান করা অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করতে পারে (সম্প্রতি, ডুয়িন-সম্পর্কিত ভিডিওগুলি 20 মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছে)।

2.ব্যায়াম প্রোগ্রাম:দ্রুত হাঁটুন বা প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য আপনার পেট ঘষুন (শিয়াওহংশুতে "কোষ্ঠকাঠিন্য ব্যায়াম" বিষয়টি 5.8 মিলিয়ন বার পড়া হয়েছে)।

3.কাজ এবং বিশ্রাম সমন্বয়:একটি নির্দিষ্ট মলত্যাগের সময় নির্ধারণ করুন (নাস্তা করার 30 মিনিট পরে সুপারিশ করা হয়) এবং টয়লেটে যাওয়ার সময় মোবাইল ফোনের সাথে খেলা এড়িয়ে চলুন (ওয়েইবো জরিপ দেখায় যে 73% লোকের এই অভ্যাস রয়েছে)।

3. জরুরী চিকিৎসা পদ্ধতি (হট সার্চ পদ্ধতির যাচাইকরণ)

4. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. বসন্তে কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কিত হতে পারেপরাগ অ্যালার্জির কারণে ডিহাইড্রেশনপ্রাসঙ্গিক (সাম্প্রতিক "হেলথ টাইমস" রিপোর্ট)।

2. যাদের দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে তাদের বাদ দেওয়া দরকারহাইপোথাইরয়েডিজমএবং অন্যান্য প্যাথলজিকাল কারণ (টির্শিয়ারি হাসপাতালের বহির্বিভাগের রোগীর তথ্য থেকে বোঝা যায় যে বসন্তে সম্পর্কিত পরীক্ষার সংখ্যা 40% বৃদ্ধি পেয়েছে)।

3. ইন্টারনেট সেলিব্রিটি এনজাইম পণ্য নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে (খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন গত 10 দিনে অবৈধ পণ্যের দুটি বিজ্ঞপ্তি জারি করেছে)।

ডায়েট সামঞ্জস্য করে, একটি নিয়মিত রুটিন এবং বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম চাষ করে, বেশিরভাগ বসন্তের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা 2-4 সপ্তাহের মধ্যে উন্নত করা যেতে পারে। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, জৈব রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে ডেটার পরিসংখ্যানের সময়কাল 15 থেকে 25 মার্চ, 2023, এবং ডেটা উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে Weibo, Douyin, Baidu Index এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলি)