যখন আমি ঘুমিয়ে থাকি তখন আমার কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

যখন আমি ঘুমিয়ে থাকি তখন আমার কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে গরম স্বাস্থ্য বিষয় বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "তন্দ্রা" সম্পর্কিত বিষয়গুলি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামগুলিতে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, অনেক নেটিজেন বলেছেন যে ক্লান্তি এবং তন্দ্রার লক্ষণগুলি বসন্ত এবং গ্রীষ্মে ঘটতে পারে৷ এই নিবন্ধটি বৈজ্ঞানিক পরিপূরক নির্দেশিকা সহ ভিটামিন এবং তন্দ্রার মধ্যে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাকে একত্রিত করেছে।

1. তন্দ্রা সম্পর্কিত শীর্ষ 5 টি বিষয় যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. মূল ভিটামিন এবং তন্দ্রার মধ্যে সম্পর্কের তথ্য

3. পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত অ্যান্টি-স্ট্রেস প্রোগ্রাম

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সাথে সর্বশেষ সাক্ষাত্কার অনুসারে, ঘুমের সাথে কাজ করার সময় আপনাকে নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:

1.যৌগিক সম্পূরকগুলি আরও কার্যকর: একটি একক ভিটামিন সম্পূরক সীমিত প্রভাব আছে. বি ভিটামিন + ভিটামিন সি সমন্বিত একটি যৌগিক সূত্র বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.পুনরায় পূরণের সময় মনোযোগ দিন: নেওয়ার সেরা সময় হল সকালের নাস্তার পর। আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে রাতে এটি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।

3.অতিরিক্ত মাত্রার ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন: যদিও বি ভিটামিনগুলি জলে দ্রবণীয়, দীর্ঘমেয়াদী ওভারডোজ স্নায়বিক অস্বাভাবিকতার কারণ হতে পারে।

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত শীর্ষ 3 কার্যকরী রেসিপি৷

5. বিশেষ অনুস্মারক

1. ক্রমাগত গুরুতর ক্লান্তির জন্য, প্যাথলজিকাল কারণগুলি বাতিল করার জন্য প্রথমে ফেরিটিন এবং থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. ভিটামিন সম্পূরক নিয়মিত সময়সূচী প্রতিস্থাপন করতে পারে না। 7-8 ঘন্টা উচ্চ মানের ঘুম বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের (গর্ভবতী মহিলা/রোগীরা ওষুধ গ্রহণ করে) সম্পূরক পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে

এই নিবন্ধে তথ্যের পরিসংখ্যানের সময়কাল 1 থেকে 10 নভেম্বর, 2023 পর্যন্ত। এটি ওয়েইবো, ডুয়িন এবং জিয়াওহংশু সহ 12টি প্ল্যাটফর্মের জনপ্রিয় বিষয়বস্তুকে একত্রিত করে। এটি চিকিৎসা পেশাদারদের দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে এবং শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা হয় না।